《Running Man》是韩国SBS电视台在《星期天真好》单元推出的户外竞技真人秀目。首播于2010年7月11日，每期有不同的主题，由不同的嘉宾参演，分为不同的队伍进行比赛，通过完成各种游戏任务，最后获胜一方将获得称号或奖品。

节目主持人几经调整，最早的固定MC为刘在石、池石镇、金钟国、姜熙健（GARY）、河东勋（HAHA）、宋仲基、李光洙共7位。后面人员几经调整，中间包括lizzy、宋仲基、gary因个人原因退出，同时又有全昭旻、梁世赞两位新人的加入，发展到如今，共有8名固定MC。那么我们就来看看这个综艺界的王牌节目是如何发展到现在的。

起步阶段（2010.7～2011.6)

e001 嘉宾：黄静茵、李孝利

2010年的某一天，SBS大楼楼顶的庭院聚满了摄像头，在大雨的洗礼下，第一期running man正式开跑。此时的固定mc如图所示，后面在第二期和第十九期正式加入了宋智孝和lizzy（第26期退出）。开始阶段的running man一直也在摸索自己的特色，毕竟之前也有很多像无限挑战、家族诞生、x-man等优秀的综艺节目珠玉在前，想要做的优秀且不落俗套着实不容易。在经历了40多期的积淀后，runningman的轮廓逐渐成型，包括主持风格，人物关系，个人特点等等。最主要的是帮助各个mc找到自己的角色定位，比较出彩的有刘姆斯邦德、能力者金钟国、诬陷光洙等等。

推荐期数：e001、e002、e007、e011、e014、e020、e025、e038、e042

2.发展阶段（2011.6-2012.4）

在成熟的综艺团队打造下，runningman迅速树立了独特的综艺形象，在海内外建立起了一部份人气。此时不得不佩服节目的策划，将整个节目导向与发展拿捏的稳准狠——此时的PD的野心让running man开始了人气的原始积累。通过节目单我们也可以看出，节目组此时开始邀请大量当红明星进行推广，如iu、少女时代、super junior 、金贤重等等。另外，节目导演有意的引导mc角色的特色化，如形成了连续剧的刘姆斯邦德特辑，风流哈哈等，反复的这种讨喜的个人角色定位，有利于节目广泛的传播于粉丝和路人之间。除此之外，runningman顺势而为的推广了海外市场，无论是泰国特辑、北京特辑、香港特辑，都极尽造星之能事，将runningman的声势彻底打响。

e084 嘉宾：bigbang

推荐期数：e49、e50、51（泰国特辑）、e52、e55、e59、e61、62（北京特辑）e63、64（少女时代特辑）、e069、e072、073（香港特辑）、e74、e75、e76、e77、e80、e84、85（bigbang）

3.巅峰阶段（2012.4-2016.11）

e130 还生特辑

此时的runningman团队稳定、人物角色生动、主创人员智商在线、节目组资源充沛，再加上刘在石炉火纯青的控场能力和各个成员逐渐成熟的主持风格，runningman彻底迎来了自己的巅峰期，节目的收视率一度达到22%的高峰。如日中天的事业并没有让摄制组沾沾自喜，而是更加深入的挖掘各个成员的特色，绞尽脑汁的想出花样百出的特辑，同时利用节目的影响力，邀请了各路当红idol组合上场。这个阶段的runningman可谓是期期精彩！

推荐期数：e094、e098、e100、e115、e127、e129、e130、亚洲竞赛（e133、134、136）、e135（成龙）、e137、e138、e139、e147、e155、e160、e162、e195、e205、e209、e213、e222、e233、e236、e237、e244、e249、e255、e268、e278、e279、e292、e307、e319、e324

4.陷入低谷（2016.11-2017.4）

e331 嘉宾：金所炫

2016年年底到2017年初，对于running man来说是个多事之秋，节目常驻mc姜熙健（gary）宣布因个人原因退出，金钟国宋智孝又爆出“被下车门”，节目也传出停播的消息。各种消极的消息也让running man面临着有史以来最大的危机。与此同时，从2015年开始，节目组慢慢的体现出了节目创意不足的问题，这个问题同样延伸到了现在。腹背受敌runningman这段时间大打感情牌，节目中主要从成员个人特辑和成员相互间的情感上做文章，整体显得比较挣扎。

推荐期数：e331、e336、e342、e345

5.阵痛期（2017.4-2018.8）

e346 全昭旻、梁世赞加入

2017年4月，SBS意识到了节目目前处境的尴尬，选拔了两位新人mc加入团队——全昭旻、梁世赞。对于新人的加入，外界评论褒贬不一。有的不喜欢新人的行事风格，有的欣赏新人的活力积极。但不可否认的是，gary的出走和节目质量的下降让runningman损失了大量的受众群体。节目组此时给人的感觉也是黔驴技穷，充斥大量的世界各地的奖惩旅行，游戏方式也开始单一。节目搞笑比重太大，游戏比重太小，剪辑也跟着主要搞笑，成员定位挺尴尬，不搞笑就没镜头，但也不能所有人都搞笑，无法想象金钟国扣饭贴紫菜页和懵智到处卖萌容陷爱，手气游戏和扮丑当做最后大游戏太虚无了。总体来说，虽然大家都很努力，但是惊喜不多，平淡有余。

推荐期数：e354、e357、e360、e363、e364、e374、e380、e383、e405、

6.恢复期（2018.8-至今）

e424 嘉宾：安孝燮 孙娜恩 徐英姬

令人欣喜的是，running man在一系列不利情形下又慢慢回归了正轨。新人全昭旻和梁世赞的角色定位逐渐清晰，金、宋之间若有若无的loveline吸引着一帮cp粉，郑PD的回归也让节目在创意方面又让人有了期待。除此之外，节目发掘的一帮宝藏嘉宾也为节目增色不少，比如李相烨、李多喜、洪真英、姜汉娜等等。2019年又恰逢runningman开播九周年，节目组也趁热打造了一波九周年粉丝大回馈，成员们为了回馈粉丝而辛苦的排演和真情的流露，也感动了无数的粉丝，相信宋智孝舞台上的眼泪能够唤起无数人的青春回忆。

推荐期数：e417、e424、e427、e439、e442、e445、e448、九周年粉丝见面会系列、e465、e466、e467、e472

今天先简要给大家介绍下running man的一些背景，简单推荐了一些我觉得质量比较高的期数，以后回更详细推荐个大家runningman的相关信息，也希望喜欢running man 的你一块讨论哟！