对于初中生来说，中考体育30分，必须拿下！

注：2019年4月上海教育官方发了体育考试新增项目的文件，实施年份是自2017年入学的六年级起实行；也就是说2020届新初三还是沿用现行的中考体育测试方案，新初二及之后的考生的才会实施新的体测方案。

考试时间

中考体育统一考试的时间必须在每年4月进行，并于4月底前完成，具体时间由各区选定。每位考生的全部项目必须在当天内连续完成（游泳项目可另定）。

结构分值

体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中统一考试为15分，日常考核为15分。

1.统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分第二类项目满分为3分第三类项目满分为3分第四类项目满分为3分

2.日常考核由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。其中《体育与健身》考试成绩满分为6分（七、八、九年级各为2分），《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分为9分（七、八、九年级各为3分）。

内容与项目

1.统一考试

（1）第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）

游泳（男、女生均为200米）

（2）第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）

（3）第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越

（4）第四类项目：篮球、排球、足球

每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。

2.日常考核

（1）平时体育考试项目

（2）国家学生体质健康标准综合评定项目

初三毕业生国家学生体质健康标准评定项目按《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定的项目执行。

评分标准

免考/缓考

关于体育免修：

因残、因病的考生可以免考或缓考，缓考的可以参加补考，仅限一次。

免考的成绩评定：

1、因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试的项目，该单项成绩按满分计算。

2、因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试满分的60%（即9分）之和计算。

因伤病在初中阶段部分学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试满分的60%（即9分）计算。

因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分数及和统一考试满分的60%（即9分）之和计算。因伤病获准单项免考的考生，其该项目成绩按该项目统一考试满分的60%计算。

具有本市户籍在外省市就读学生，因特殊情况无法返沪参加体育统一考试的，由学生或其家长提交书面情况报告，其体育统一考试分值以满分的50%（即7.5分）计。

体育免修申请表

体考项目怎么选？

第一类属于耐力考试项目，任选其一

通常建议选择长跑：①长跑时间短，男生3分34秒满分，女生3分19秒满分，而游泳则要4分36秒多钟，要足足比长跑多一分钟。

②长跑训练方便，随便周围的小区、公园、学校操场，都能练习，而游泳练习时间、场地有限。

③体育考试，大多数学生选择长跑，有周围同学的助威和加油，在考试的时候，成绩往往要提高不少。

第二类：爆发力运动

考验学生的爆发力，对女生来说，如果50米、立定跳远、实心球游泳、跳绳都不太好，仰卧起坐绝对是一个很好的选择，每天睡觉前训练两组仰卧起坐，每组1分钟，坚持到考试前，满分没问题。（满分50个/分钟）

第三类：垫上运动

在这里，要特别说明，不少学校老师会极力建议同学选择跳箱，一是因为跳箱跳过就好，基本动作到位就行，不会有太大的扣分点，二来，跳箱有两次机会，一次失败，可以再跳一次。

但，跳箱的危险性很大，学生（不论男生、女生）都要注意了！有一位女生高位瘫痪，还认识一位女生跳箱时骨折，还听说一位男生也骨折。所以。相比较同组其他项目来说，跳箱的危险性要高很多。

提醒：对跳箱没有绝对把握的同学们，请慎重选择。

第四类：技巧类运动

足球的稳定性相对比较高。在这类项目上，选择因人而异，哪个最擅长，选哪个。