在2014年炎热的夏天，一桶冰水当头倒下，微软的比尔盖茨、Facebook的扎克伯格跟桑德博格、亚马逊的贝索斯、苹果的库克全都不惜湿身入镜，这项“冰桶挑战赛”的活动，成为全球风靡的热点。从国外到国内，从明星到普通民众，大批人参与其中、火热传递。活动的初衷，是为了让更多人知道被称为渐冻人的罕见疾病，同时也达到募款的目的。

但随着国外一名18岁小伙挑战冰桶赛后猝死、国内1名23岁小伙挑战后当场昏厥，提醒着人们：爱心传递行为可嘉，但瞬间的冰水刺激，可能会导致心脑血管破裂，严重者会有生命危险，市民要量力而行，千万别轻易模仿。

医生介绍，现在的天气还比较热，人容易出汗。人体出汗时，血管是扩张开来的，如果被冰水猛地从头浇下，血管瞬间受到寒冷的刺激，造成收缩、痉挛，那么就很容易出现两种情况：一种是引发血压剧增，容易造成脑血管破裂、出血，引发脑卒中；一种则是血管里的血液，一下子涌回心脏，瞬间加大心脏的负荷，引发心力衰竭，严重的，甚至马上会造成心肌梗死而致死。

玩“冰桶挑战赛”的市民，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的病人，很难适应一冷一热、忽冷忽热的温度变化，造成心脑血管不断舒张、收缩，以致心脑血管循环出现障碍而诱发心脑血管疾病。所以，心脑血管病患者，一定要按时服用能够抑制血管痉挛、预防心脑血管急性事件的通心络胶囊，而且，也不要轻易尝试“冰桶挑战赛”。

那“冰桶挑战赛”怎样挑战对身体伤害最小呢？首先要用的冰水，冰块不要太多，温度不要太低，水量不要太大，半脸盆水左右，也就差不多了。其次，倒水的时候，不要把脸盆放在很高的地方往下浇，否则对颈椎的冲击力会很大。同时要注意不要直接正对着头顶，最好能侧一些，避免过度刺激到脑部的血管。

再次，最好不要一下子将冰水浇完，可以速度放慢一些。浇完后，马上将身子擦干，长时间穿着湿衣服容易引发感冒。但也不要立即去洗热水澡，避免一冷一热的刺激，先休息一下，再去洗澡。如果你正好因为熬夜或长时间工作等原因，身体和精神都处于疲劳的状态，或者刚刚进行过剧烈的运动，全身都是汗，千万别去玩“冰桶挑战赛”。