文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

当年非常火爆的亲子真人秀节目《爸爸去哪儿》带火了一大批萌娃宝爸，而作为第一季的嘉宾，很多萌娃到现在也还备受网友关注。其中奥运跳水冠军田亮的女儿森碟，由于漂亮的外表和良好的表现，深受网友喜爱。如今森碟已经长成大姑娘了，被议论最多的是颜值和身高。

有种“发育过猛”叫田亮女儿，年仅11岁身高接近1米7，身材比例十分完美，逆天的笔直长腿和杨柳般的小蛮腰，不仅吸睛还羡煞众人。网友感叹时间流逝的同时也不禁酸了：为什么人家的孩子发育这么良好，仅仅是父母的基因良好吗？

先天的遗传基因固然重要，一个人的身高在很大程度上取决于遗传因素，但是后天的环境影响和自身行为也占有很大的比例。

我们常讲的生长发育其实包含两个方面，生长和发育。“生长”是指孩子的体重、身高、腰围等数值的变化，而“发育”则指孩子的运动能力、环境适应能力等各方面能力的增长。

世界卫生组织权威调查表明：春季是生长的黄金季节，所以家长们要注意抓住这个黄金时期帮孩子增高。那如何通过后天努力，帮助孩子实现长高的愿望呢？

一、坚持运动

先天基因不足，后天运动来补。如果想要长高，可以多进行体育锻炼，刺激生长激素分娩。常见的有助长高的运动主要包括：伸展运动、悬挂练习、游泳、羽毛球等。森碟之所以长得那么高跟她爱运动是分不开的，从夫妻两人晒出的微博就可以看出，森碟十分喜欢运动。

但让孩子参加运动时要注意运动强度不要超出孩子的承受能力，适当运动即可，否则很容易伤到孩子的骨骼，结果会适得其反。

二、保持良好的睡眠习惯

一般来讲，孩子的睡眠时长应该保持在8到9小时，这样有利于生长发育，父母要让孩子养成良好的睡眠习惯，尽早入睡，避免熬夜，因为生长激素在夜间分泌比较旺盛，尤其是熟睡时效果更好。因此家长要监督好孩子早睡，给孩子提供安静的睡眠环境，也给孩子一个好的带头作用，尽量少熬夜。

三、合理进补

春季是生长的黄金时期，父母可以抓住这个时间给孩子补充营养，多吃含钙的食物，有利于骨骼发育，但要注意进补要适当，注意保证营养均衡，不能吃过于油腻的食物，否则影响孩子消化吸收，还会导致孩子发胖。除了含钙类食物家长也可以多给孩子补充蛋白质、维生素、等营养物质，要告诉孩子各种营养要均衡摄入，不能贪食更不能挑食。

孩子的身高会一定程度上影响孩子的自信心，越来越多的人注重自己的外貌，所以家长要从小给孩子补充均衡的营养，多带孩子锻炼，不能只依靠先天遗传因素，也不能因为先天因素不好而苦恼，后天的努力也很重要，篮球明星林书豪就是很好的例子，他的父母身高都不算高，而他则超过了190，所以趁现在春季到来，赶紧抓住这个黄金时期增高吧！

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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