大家好。今天，火源体育在这里告诉你哑铃锻炼方法(哑铃锻炼方法的完整教程插图)。很多人还不知道。现在让我们来看看。

1.1.这个动作的关键是锻炼背阔肌。

2.1.站在躺椅背上，好像要保护别人一样。

3.只需一手拿一个哑铃，放在上斜板上，手掌朝上。

4.2.把你的另一只手放在上斜板的边上。

5.胸部靠在上斜板的顶部，双脚分开站立，站稳。

6.这是动作的开始位置。

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