爱生活，爱健身！有人曾说“只要有颗健身的心，无论何时何地有无器械都可以健身”，你信吗？黑胡子信！兄弟，看你面相乃可造之才，黑胡子告知“在家10分钟腹肌撕裂一张凳子9动作”健身秘籍，坚持3月铁板腹肌必成！废话不多说，脱下衣服开撸1.俯撑，双手撑于凳子两边，双脚并拢，收腰，不...